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Sitzen Sie richtig?



Wenn Sie die fünf Regeln des ergonomischen Sitzens beachten, ersparen Sie sich viel Ärger mit Rückenbeschwerden. Sitzen Sie längere Zeit, sollten Sie zwischendurch aufstehen, ihre Muskeln dehnen und entspannen sowie Ihre Arme und Beine lockern.

Nutzen Sie den Arbeitsstuhl, besonders Lehne und Sitzfläche, vollständig aus!

Sitzen Sie aufrecht! Nutzen Sie die Rückenlehne als Stütze für Ihre Wirbelsäule. Dadurch entlasten Sie Ihr Rückrat.

Sitzen Sie dynamisch! Sie sollten sich mit Ihrem Stuhl ("aufrechte Haltung") bewegen können, "vorrutschen" gilt nicht!

Arme und Beine sollten im rechten Winkel sein! Stellen Sie dazu die Sitzhöhe richtig ein und nutzen Sie die Armlehnen, Fußstützen und Handballenauflagen!

Bildquelle: Grahl GmbH, Steyerberg/Voigtei